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請幫忙翻譯長高英文文章
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發問:
如題~希望可以翻的正確一點!因為真的蠻多的~! 是一篇關於長高的方法! http://www.fda.gov/fdac/features/1997/697_bone.html 若是太多也可以簡化但是重點必需說出來~! 感謝
最佳解答:
在骨頭裡的主要礦物質是鈣，其功能的一是給骨頭，他們需要支援身體添加力量和剛度。 對在發展，體型期間變長長骨頭一個蛋白質的腳手架和與富有鈣的礦物質一起填寫這。 從時間你11歲，直到你24歲，你需要大約1，200 毫克(毫克) 每天鈣。 青年期的身體是定做的在鈣上"突擊學習"。 Calvo 說用青春期的開始，"你的身體在大容量吸收並且保留鈣"。 骨頭也需要維生素D，以便從腸移動鈣到血流和進骨頭。 你能有維生素D從短，正常日常你臂和腿在太陽的暴露和從食品那裡與維生素一起設防。 此外需要是維生素A，維生素C，鎂和鋅，以及成長的骨頭腳手架的蛋白質。 大自然為很多食品提供這些營養物。 一站在外，不過，作為"幾乎一個完美的包裹"，根據Calvo。 "牛奶富有鈣和優質的蛋白質。 差不多全部的美國 牛奶有維生素D 和加入。 並且它有鎂和鋅。 " 仍然，為骨頭象牛奶一樣豐盛，這不是包含鈣的唯一的食品。 全部組在方面 食品指南金字塔， 實際上，提供鈣源 --根據金字塔的基於穀類的食品你需要大多數， 對農產品和高蛋白質的組在中間，和甚至對脂肪和甜食在頂"節約使用"組。 從不同的食品組中挑選鈣源的重要性是每組也提供它的獨特的包其他營養物。 為了獲悉多少鈣在一種食品裡，你能讀食品標籤的營養事實小組。 尋找(百分之DV)的"百分之每日價值" 為鈣由食品及藥品管理局規定。 鈣DV是1，000毫克 但是如果你是11比24歲，你長的骨頭需要更多 --被推薦的1，200毫克 因此，每天鈣百分之以你吃的那些食品計的DVs總計百分之120 應該。 因為很多食品現下被用鈣設防，你的標籤的調查可以拐入驚人的來源。 為了認為食品和至少每服務於鈣的10%的DV一樣，食品及藥品管理局在他們的標籤上允許這些條件︰ 20%的DV或更多︰ "在鈣裡高"，"在鈣裡富有"，"鈣的極好的來源" 10%到19%的DV︰ "包含鈣"，"提供鈣"，"鈣的好來源" 10%的DV鈣或更多增加︰ "鈣豐富"，"加鈣"，"更多的鈣"。 避開骨頭危險 在青少年時代年的一些習慣能從你的骨頭偷鈣或者增加對它的需要，終身減弱骨骼。 略過飯對於骨頭是危險的，韋爾奇說。 在我們的3 頓飯一天社會，略過一頓飯可以由第三方分解你的為鈣得到你的120%的DV的機會 --僅僅透過消除一個場合吃。 替換 奶與nondairy一起象蘇打流行音樂或者水果口味茶一樣喝或者喝是防止骨頭得他們需要的鈣和其他營養物的另一種飲食習慣。 在在20世紀70年代後期把1994個每日的飲料引入量與那些比較的一次調查，美國過程中 農業部在年輕人中從牛奶到其他飲料建立一個開關︰ 在青少年中的牛奶飲者從4 分之3 下降到僅僅一半。 2 到3 倍更多孩子和青少年喝非柑橘屬的果汁。 青少年男孩差不多增加到三倍他們的汽水的引入量，4 分之3 的他們大約34 盎司喝酒； 3 分之2 的十幾歲的少女喝23 盎司。 酗酒和吸煙能弄傷骨頭。 Calvo 說，"酗酒能在尿裡引起鈣，鎂和鋅的損失。 濫用酒精的很多人也吃劣質的飲食和營養不良，淡的骨頭。 "香煙在骨頭也是有毒的，你得多少練習，能影響，因為它影響你的耐力，她說。 女孩不得到足夠的鈣 在年齡11 和24之間，人們需要至少1，200 毫克(毫克) 每天鈣。 美國的一次1995 調查 農業部，不過，發現女孩和年輕婦女12到19總起來得只礦物質每天777毫克。 男孩和在相同的年齡段的年輕人的吸入每天是1，176毫克。 未滿十三歲的女孩的每日的鈣吸入在1990-1992年也遠缺少被推薦的水準並且隨著年齡下降， 給安寫艾伯森，M.S.，皇家龍騎兵團和最近在青年期的健康的雜誌裡的其它。 鈣消耗在年齡11比12 只是781毫克，在年齡13比14 751點，以及602毫克 --僅僅一半它應該是什麼 --在年齡15比18。 在女孩和年輕的婦女裡的鈣吸入為什麼如此低？ 不.的USDA的農業經濟報告 746 給一些線索。 與其他孩子，女青少年相比較︰ 喝最少數量的易流動的牛奶 有最高的早上略過飯的趨勢，這因為牛奶和穀類，提供最多鈣 有高卡從供應快餐地方的股票，哪個有食品在家準備的一非常下部的鈣密度，學校或者餐廳。
其他解答:FBEFE3C2E0474026
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