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我要減肥這樣吃可以嗎，熱量多少?(廣告別亂)
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1.我早餐大部份吃起司蛋土司(不加美乃滋跟蕃茄醬，改成灑胡椒)是早餐店的，這熱量多少?有看到414的答案但是去掉醬料後我算算怎麼才頂多350減肥是不是不能吃蛋餅?聽說是從裡油到外的東西不然我原本都吃起司蛋餅特別餓的話會多吃2塊蘿蔔糕，少許醬油，減肥能吃這個嗎?2中午如果吃小吃店可以吃些什麼比較不油，是不是湯麵比乾麵好?涮涮鍋不喝湯，我都吃雞肉鍋，大約熱量多少?會胖嗎?我通常吃冬粉，但冬粉吸了那些高湯會不會比白飯和麵可怕?3.晚餐可以吃蛋嗎?我喜歡吃魯蛋茶葉蛋蒸蛋聽說晚餐吃澱粉會胖到腿!!這我很介意，吃ㄧ點也不行嗎?(約小半碗)4.宵夜(10~11點左右)會吃水果和燙青菜，這樣可以嗎?水果多是蘋果、橘子、... 顯示更多 1.我早餐大部份吃起司蛋土司(不加美乃滋跟蕃茄醬，改成灑胡椒) 是早餐店的，這熱量多少?有看到414的答案 但是去掉醬料後我算算怎麼才頂多350 減肥是不是不能吃蛋餅?聽說是從裡油到外的東西 不然我原本都吃起司蛋餅 特別餓的話會多吃2塊蘿蔔糕，少許醬油，減肥能吃這個嗎? 2中午如果吃小吃店可以吃些什麼比較不油，是不是湯麵比乾麵好? 涮涮鍋不喝湯，我都吃雞肉鍋，大約熱量多少?會胖嗎?我通常吃冬粉， 但冬粉吸了那些高湯會不會比白飯和麵可怕? 3.晚餐可以吃蛋嗎?我喜歡吃魯蛋茶葉蛋蒸蛋 聽說晚餐吃澱粉會胖到腿!!這我很介意，吃ㄧ點也不行嗎?(約小半碗) 4.宵夜(10~11點左右)會吃水果和燙青菜，這樣可以嗎? 水果多是蘋果、橘子、芭樂、小蕃茄1X顆 燙青菜是小吃店的，不+醬料 5.我吃麥當勞薯條都會用他們都衛生紙壓一壓，把油壓出來，這樣吃能有效降低油脂和卡路里吸收嗎? 6.我163.6/43~44公斤，最近一失控就吃了1800卡左右的食物，會不會發胖...我每天運動量不大(會做一點點小運動，通勤+走路出門) 7.如果我每天控制熱量不超過1200，但油脂卻攝取多了會如何?(水果青菜都有足夠)
最佳解答:
圖片參考：http://i278.photobucket.com/albums/kk82/nina555533/th_panda_015.gif 在連鎖早餐店最好選擇三明治類，而吐司夾蛋會比夾火腿好 （火腿是加工品，鹽分比較多而且有添加劑。） 如果是吐司夾鮪魚，要看店家是不是用油漬鮪魚，或者額外添加美乃滋調味，這樣油脂含量不少，也不宜常吃。 此外，記得請老闆少抹一點奶油或其他抹醬，減少吃進去的油脂。如果能夾幾片生菜或番茄較好。 另外，像早餐車賣的廣東粥也是不錯的選擇，但稀飯的水分較多，容易餓，所以建議再搭配喝一瓶鮮奶，或是吃一顆茶葉蛋，增加飽足感。 圖片參考：http://i278.photobucket.com/albums/kk82/nina555533/th_panda_014.gif 陽春麵250卡 榨菜肉絲麵355卡 豬肝麵440卡板 條湯麵253卡 鍋燒烏龍麵405卡 海鮮麵553卡 餛飩麵410卡 牛肉麵545卡 水餃10個435卡 溫州大餛飩湯(6個)300卡 味增湯35卡 魚丸湯69卡 蛤仔湯70卡 紫菜蛋花湯68卡 各類小菜 蒜泥白肉(瘦肉較多)210卡;(肥瘦適中)275卡;(肥肉偏多)317卡 豬頭皮340卡 大腸(滷)195卡;(燙)135卡 豆乾海帶(豆乾3片)115卡 便當餐盒 烤肉便當655卡 鮭魚便當533卡 烤雞腿便當786卡 三鮮燴飯513卡 因為外面的麵攤、便當店都是較鹹較油 所以建議你不要在多加胡椒辣椒&醬油 如果你想吃麵 也可以請老闆幫你煮清淡一點 便當的話我是建議飯量可以減去1/3這樣熱量少很多但是還是可以吃飽 午餐盡量吃7-8分飽就好 圖片參考：http://i278.photobucket.com/albums/kk82/nina555533/th_panda_013.gif 其實晚餐我會建議你 可以燙青菜來吃 如果喜歡吃蛋 你可以選擇水煮蛋 這兩樣都是水煮熱量不高 所以可以多吃 但是沾醬就要選對 最好一樣以清淡為主 蛋我建議可以沾鹽巴就好(適量不要過量) 燙青菜可以沾一些日式和風醬油 現在市面上很多低納的醬油你可以選這種的 圖片參考：http://i278.photobucket.com/albums/kk82/nina555533/th_panda_008.gif 宵夜我不建議你吃 如果你真的餓了 你應該要耐住肌餓 不然就喝水&吃水果 最好是不要吃消夜 如果真的很想吃就去睡覺 不然就喝一些流質的東西 像是泡熱牛奶或喝一些無糖豆漿 慢慢喝你會發現肚子很飽 直接去睡覺也會比較好睡 圖片參考：http://i278.photobucket.com/albums/kk82/nina555533/th_panda_016.gif 吃m阿~通常在減肥是不可以吃油炸的... 如果逼不得已我要吃m我一定會選擇板烤豬肉堡or雙層吉士堡 盡量避免油炸 薯條我會改成沙拉 飲料我會改成爽健美茶 要減肥藥要有決心 這些好吃的東西就要戒掉 少吃才可以有較除脂肪 用衛生紙壓是沒有效果的! 薯條(小)263卡薯條(中)479卡薯條(大)605卡 圖片參考：http://i278.photobucket.com/albums/kk82/nina555533/th_panda_010.gif 最後....水水其實身材非常標準.... 我建議水水平時要多喝水多吃蔬果多運動 如果擔心油脂攝取過多 水水可以考慮服用甲殼素 因為紐萊特甲殼素可以有效阻隔脂肪吸收 只要水水多多爬文相信水水可以獲得許多相關知識 水水要維持身材標準絕對是可以的 只是水水不要對體重計上的數字斤斤計較 而是要看鏡子裡的你是否已達到完美曲線 水水想要了解更多歡迎看我的blog 食物的膳食纖維含量最有效的健康減肥方法?每天多消耗500卡路里的秘訣?十大節食減肥禁忌如何有效治療便秘呢?
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